Езда на велосипеде

 Езда на велосипеде польза

В осенних прогулках на велосипеде есть своё очарование — природа окрашивается в яркие осенние краски. Это можно сравнить с прекрасным и чудесным осенним баллом, на котором все танцующие, а именно листва, одетая в яркие наряды, танцуют под увлекательную музыку, лучики нежаркого солнца освещают ярко окрещённую листву деревьев, а в воздухе чувствуются холодные нотки приближающейся зимы. Так как езда на велосипеде достаточно энергичное занятие, то и естественно польза от неё присутствует:

• Укрепление мышц:

— сердечная мышца, во время езды на велосипеде, сокращается более интенсивно, таким образом повышая выносливость данной мышцы;

— мышцы ног – езда на велосипеде отлично тренирует мышцы ног, помогая подтянуть и привести в норму мышцы ягодиц и бёдер;

— глазные мышцы – т.к. постоянно приходится смотреть по сторонам, быть внимательным и фокусироваться на все возможные опасности;

• Дыхание более активное, таким образом кровь обогащается кислородом;
• Сжигание калорий.

Если говорить о другой стороне пользы езды на велосипеде, то стоит упомянуть что, этот вид транспорта не причиняет вред окружающей среде, то что способствует укреплению экологической системы.

Езда на велосипеде калории

1. При скорости 8км/ч, общей массы тела 50 килограмм и проехав пол часа, вы сможете сжечь примерно 200 ккал.
2. При скорости 10км/ч, общей массы тела 60 килограмм и проехав тот же промежуток времени, вы сможете сжечь примерно 300 ккал.
3. При скорости 12км/ч, общей массы тела 80 кг и проехав 30 минут времени, вы сможете сжечь примерно 480 ккал.
4. При скорости 16км/ч, общей массы тела 100 кг и проехав тот же промежуток времени, вы сможете сжечь примерно 800 ккал.

Мышцы, работающие при езде на велосипеде

При подобных физических нагрузках, то есть при езде на велосипеде, в первую очередь укрепляются мышцы, в том числе и сердечная мышца, кроме того улучшает дыхательные процессы, что в последствии благотворно влияет на обмен веществ. Итак, мышцы, работающие при езде на велосипеде:

— ягодичные мышцы;

— брюшные мышцы;

— верхняя часть ног;

— нижняя часть ног;

— сгибатель бедра;

— плечи и руки.

После езды на велосипеде

Езда на велосипеде оказывает большое влияние на наше здоровье, физическую подготовку и хорошее самочувствие и именно поэтому, после езды на велосипеде вы обязательно почувствуйте себя на много прекрасней, ваш сон станет лучше и исчезнет утренняя усталость. Вечером, после езды на велосипеде, лучше не заниматься домашними делами, а расслабиться.