Чем полезен бег

Польза бега по утрам

Утренний бег имеет свои положительные стороны:

• Помогает получить заряд бодрости и отличного настроения, если не на целый день, то на первую половину дня – будьте уверены;
• Представляет собой чередование видов деятельности и видов активности, скажем сон – утренний бег – работа, то что положительно и равноценно распределяет качество каждодневного отдыха;
• Получение определенного и нужного количества кислорода, то что способствует «расправлению» легких, стимуляции кровеносной и нервной систем;
• Способствует запуску обмену веществ на целый день;
• Позволяет размять и укрепить большинство мышц, суставов, связок, сухожилий;
• Утренний бег улучшает обеспечение тканей кровью, ведь таким образом кровь достигает самых отдаленных капилляров;
• Сжигание жиров.

Если говорить о том, чем полезней утренний бег от вечернего, то стоит учесть следующее:

1. Утром более свежий и чистый воздух;
2. Намного меньше количество прохожих;
3. Если вы бегаете в спорт комплексе, то утром всегда найдется свободная беговая дорожка;
4. Утренний бег повышает уверенность в себе, то что имеет большое значение перед началом рабочего и трудового дня.

Помимо положительных качеств, есть и противопоказания, связанных со здоровьем, поэтому перед тем, как начать заниматься бегом, стоит обсудить это со своим врачом.

Польза бега по вечерам

Бегать по вечерам на много полезней, нежели по утрам или в любое другое время суток. Если вы поставили перед собой цель – похудеть, расслабиться или просто снять стресс, то вам следует заняться именно бегом по вечерам. Итак, преимущества пробежек вечером состоит в следующем:

• В первую очередь это время – ведь по утрам бывает достаточно трудно найти время для бега. Мало кто из работающих или учащихся может заставить себя проснуться на час – полтора раньше ради бега.
• Вечернее время самое оптимальное для снятия стресса, который накопился за весь прошедший день.
• Утром мы еще чувствуем себя бодро и после бега может возникнуть состояние усталости, которое скажется на вашей трудоспособности, а точнее особенно в первую половину дня она снизится и не будет достигать нужного вам уровня для эффективной работы.
• Вечерний бег поможет вам избавится от всех накопленных калорий на протяжение дня

Польза бега для здоровья

• Во время бега тренируются практически все мышцы человеческого организма, тем самым приводя их в отличную форму;
• Выделяется пот, вместе с которым всякие ненужные и дурные вещества покидают организм;
• Тренируется сердечно-сосудистая система;
• Бег отлично помогает бороться с депрессией;
• Бег положительно влияет на иммунную и центрально нервную систему;
• Закаливание организма, если бегать на свежем воздухе;
• Бег дает встряску всему человеческому организму – гипертония, отдышка, насморк;
• Бег способствует развитию личных качеств, ведь у тех, кто занимается спортом – выше самооценка.

Бег килокалории

При беге со скоростью 8 км/час, имея вес тела 50 кг и пробежав 10 минут, вы сможете сжечь около 4000 ккал.

При тех же параметрах, но со скоростью 9 км/час – 45000 ккал.

Ну а если скорость достигнет 10 км/час, то вы сможете сжечь около 5000 ккал.